7 conseils d'auto-soins utiles pour des seins en bonne santé

En ce qui concerne le cancer du sein, la détection précoce demeure la meilleure protection. C'est principalement la raison pour laquelle des auto-examens des seins sont effectués régulièrement pour vérifier les grosseurs et les bosses.

Mais en plus de simplement lever un bras, il existe de nombreuses routines de soins des seins appropriées qui méritent d'investir du temps pour s'assurer que vos seins restent en bonne forme.

Selon l' American Cancer Society (ACS) , le cancer du sein commence lorsque les cellules commencent à se développer de manière incontrôlable. La condition commence généralement dans les conduits qui transportent le lait vers le mamelon tandis que certains commencent dans les glandes qui produisent le lait maternel.

Ces cellules cancéreuses forment alors une tumeur autour de la région du sein qui peut souvent être ressentie au toucher ou détectée à l'aide de rayons X, ce qui en fait l'un des décès les plus courants chez les femmes.

Il est important, cependant, de noter que la plupart des masses mammaires sont bénignes et non cancéreuses. Bien que ces masses ne mettent pas leur vie en danger, cela ne donne pas aux femmes un laissez-passer pour être complaisantes et faire juste le strict minimum pour prendre bien soin de leurs seins.

Alors que nous célébrons le mois de la sensibilisation au cancer du sein en octobre, Cottonique vous propose 7 conseils d'auto-soins préventifs pour aider à réduire les risques de développer un cancer du sein invasif.

1. HYDRATER

Les femmes passent normalement beaucoup de temps à s'inquiéter de ce qu'elles ressentent à l'intérieur qu'elles oublient de prendre soin de l'extérieur. La poitrine est comme n'importe quelle partie de votre corps qui a besoin d'une bonne hydratation pour que tout reste beau et agréable.

Les hydratants aident à prévenir les irritations, les vergetures et la peau sèche. Et puisque la peau autour du sein est fine et sensible, vous pouvez utiliser des crèmes faites avec des matériaux naturels pour garder la zone de la poitrine sans irritation.

2. MASSAGE

Avez-vous déjà entendu parler des ganglions lymphatiques ? Ces petites glandes, qui aident à débarrasser le corps des toxines et des matières indésirables, se trouvent dans la région des seins. Ils comptent sur le mouvement du corps pour maintenir la circulation de la lymphe et une façon d'aider ces glandes à fonctionner est de masser les zones.

Massez doucement votre sein pour réduire le stress dans la région et améliorer la circulation sanguine. C'est aussi une façon relaxante de vous aider à rester consciente de la façon dont vos seins devraient se sentir.

3. MAINTENIR UNE ALIMENTATION SAINE

Tout le monde profite d'une alimentation saine. Suivre une alimentation équilibrée, composée de quantités appropriées de protéines, de graisses saines et d'aliments riches en nutriments, est un moyen d'aider vos seins à bien se nourrir.

Vous pouvez également inclure des légumes crucifères, des légumes-feuilles foncés ou des aliments à grains entiers dans votre alimentation. Le département américain de l'Agriculture a ajouté que ceux qui mettent des produits biologiques dans leurs assiettes sont susceptibles d'avoir un risque réduit de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancers.

4. ATTENTION A VOTRE POIDS

Pour beaucoup, maintenir un poids santé peut être difficile. Mais laisser grimper le nombre sur l'échelle ne sera pas non plus bénéfique. La prise de poids entraîne une modification de la taille des seins. Et un changement de la taille des seins provoque un étirement et une perte de forme de la peau. En outre, ACS a également expliqué que le surpoids ou l'obésité chez les femmes après la ménopause augmente le risque de cancer du sein.

5. MINIMISER LES VICES

L'alcool et les cigarettes sont deux des facteurs de risque alimentaires les mieux établis pour le cancer du sein. Selon BreastCancer.Org , les femmes qui boivent trois boissons alcoolisées par semaine ont un risque de cancer du sein 15 % plus élevé que les femmes qui ne boivent pas du tout. La même chose pourrait être dite pour les cigarettes, car le risque de nombreux cancers, y compris le cancer du sein, et d'autres problèmes de santé, augmente si vous fumez.

6. FAIRE LES BONS CHOIX

Vous ne pouvez jamais vous tromper si vous faites les bons choix, en particulier en choisissant les bons soutiens-gorge. Les seins, sans soutien adéquat de soutiens-gorge bien ajustés, finiront par se diriger vers le sud.

La peau et les tissus des seins sont si délicats qu'ils peuvent s'étirer et descendre plus tôt que prévu. Pour éviter que cela ne se produise, trouvez des soutiens-gorge qui offrent protection et confort à votre taille et à votre forme.

Essayez de trouver celui qui convient à votre taille dans notre collection de soutiens-gorge hypoallergéniques idéaux pour être portés toute la journée. Voyez par vous-même la fonction et l'ajustement de notre gamme de soutiens-gorge en coton 100 % biologique, entièrement exempts de latex et d'élasthanne, et dédiés à ceux qui ont besoin d'une touche de confort extra douce. Après tout, porter des soutiens-gorge parfaitement ajustés est ce qu'il y a de mieux pour votre propre confort.

Outre ces conseils d'auto-soins préventifs, il est également recommandé de faire un auto-examen des seins tous les mois. Vous voudrez peut-être subir un examen clinique des seins lorsque vous aurez entre 20 et 30 ans.

Cependant, pour les femmes âgées de 40 à 50 ans, l'ACS recommande aux femmes de passer une mammographie de dépistage. Pourtant, la détection précoce et l'action de protection sont la meilleure protection contre le cancer du sein. Pour plus d'informations sur le cancer du sein, que vous ou un proche craigniez de développer la maladie, vous pouvez visiter l'ACS ici .

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