Voici pourquoi les personnes atteintes de sciatique devraient éviter les vêtements serrés

Vous ne le savez peut-être pas, mais le port de vêtements contraignants, en particulier ceux dont la ceinture est extrêmement serrée, peut comprimer le nerf sciatique.

Différente des autres maux de dos qui provoquent une gêne lancinante ou perçante, la sciatique, une affection qui affecte le nerf sciatique du bas du dos jusqu'aux jambes, s'accompagne souvent de picotements et de douleurs engourdissantes.

Selon les Centers for Advanced Orthopaedics (CAO) , la sciatique est une condition médicale qui afflige principalement le nerf sciatique, qui est le plus gros nerf du corps. Cela se produit généralement lorsque le nerf sciatique est comprimé ou irrité, provoquant des douleurs, des engourdissements et des picotements dans le bas du dos, les fesses, les jambes et les pieds.

QUELS SONT LES DÉCLENCHEURS ?

La condition peut être causée par une variété de facteurs, y compris les hernies discales, la sténose vertébrale et la discopathie dégénérative.

Le traitement de la sciatique peut inclure des analgésiques, une thérapie physique et, dans certains cas, une intervention chirurgicale. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez avoir une sciatique, car un diagnostic et un traitement précoces peuvent aider à prévenir d'autres complications.

QU'EST-CE QUI CAUSE LA SCIATIQUE ?

Généralement, la sciatique peut être causée par tout ce qui comprime ou irrite le nerf sciatique. Cependant, il existe également plusieurs conditions médicales qui peuvent causer des douleurs du nerf sciatique, telles que :

• Hernie discale ou hernie discale
• Fracture de vertèbre
• Éperons osseux (arthrose)
• Discopathie dégénérative
• Sténose spinale

QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE?

MayoClinic a expliqué qu'il existe divers facteurs de risque liés à la sciatique :

• Âge

Les causes les plus fréquentes de sciatique sont les modifications de la colonne vertébrale liées au vieillissement, telles que les hernies discales et les éperons osseux.

• Obésité

L'obésité met plus de pression sur la colonne vertébrale.

• Profession

La sciatique peut être aggravée par un travail qui nécessite une flexion répétitive du dos, le levage d'objets lourds ou la conduite sur de longues distances.

• Assise prolongée

La sciatique est plus fréquente chez les personnes inactives que chez celles qui sont souvent assises ou bougent peu.

• Diabète

Les lésions nerveuses sont plus probables à la suite de cette condition, qui modifie la façon dont le corps utilise la glycémie.

• Stress

CAO a ajouté que l'anxiété émotionnelle peut déclencher de nombreuses formes de maux de dos, y compris la sciatique. "En période de stress, le cerveau prive les nerfs du bas du dos d'oxygène, ce qui entraîne des symptômes tels que des douleurs dans les jambes, de la faiblesse et d'autres sensations électriques", a-t-il ajouté.

COMMENT PREVENIR ET SOULAGER LA DOULEUR DU NERF SCIATIQUE ?

Vos routines quotidiennes et votre capacité à pratiquer des activités peuvent être sérieusement perturbées par la sciatique. Bien que la douleur inconfortable et parfois débilitante puisse vous empêcher de travailler, de faire de l'exercice et de vous reposer suffisamment, vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger votre dos et réduire l'inconfort :

1. GARDEZ VOTRE POIDS SOUS CONTRÔLE

Le CAO a expliqué que des études ont montré que plus une personne pèse, plus elle est susceptible d'exercer une pression sur son nerf sciatique. "Garder votre poids sous contrôle contribuera grandement à éliminer le risque de lésions du nerf sciatique", a-t-il déclaré.

2. TRAVAILLEZ VOS MUSCLES DE BASE

Des muscles centraux forts et stables, en particulier ceux du bas du dos et de l'abdomen, peuvent vous aider à maintenir une bonne posture et à vous engager dans des activités intenses dans toute la mesure du possible tout en épargnant à la colonne vertébrale des tensions et des blessures excessives.

3. MAINTENIR UNE BONNE POSTURE

Comme conseillé par MayoClinic , reposez un pied sur un tabouret ou une petite boîte de temps en temps lorsque vous restez debout pendant de longues périodes. "Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, laissez vos jambes faire le travail. Tenez la charge près de votre corps. Ne soulevez pas et ne tordez pas en même temps", a-t-il souligné.

4. ÉVITEZ DE PORTER DES CHAUSSURES À SEMELLES DURES

One Oak Medical a rapporté que beaucoup de gens ne sont pas conscients du lien entre les pieds et le dos. "Vos pieds constituent l'"ancre" de votre corps, et lorsque vous avez des semelles très dures, des talons hauts ou même des chaussures plates, l'impact et la force de la marche et même de l'immobilité peuvent être transférés vers le haut de vos jambes et dans le bas de votre dos, " Ça disait.

"Lorsque vos pieds ne sont pas amortis ou soutenus correctement, cela" se traduit "par une pression supplémentaire sur le bas du dos, et cela signifie plus de pression sur le nerf sciatique", a-t-il ajouté.

5. ÉVITEZ DE SURCHARGER VOTRE POCHE ARRIÈRE

Vous pouvez réfléchir à deux fois avant de mettre des choses dans votre poche arrière. Selon CAO , rester assis pendant de longues périodes avec votre portefeuille, vos clés, votre téléphone portable ou tout autre objet dur dans votre poche arrière est connu pour aggraver le muscle piriforme, sous lequel passe le nerf sciatique.

"Cela peut provoquer une pression sur le nerf et la douleur qui s'ensuit. La solution évidente est de ranger votre portefeuille dans votre poche avant ou votre veste, ou d'utiliser une pince à billets", a-t-il expliqué.

Pour éviter de mettre la pression sur le nerf, placez plutôt votre portefeuille et votre téléphone dans votre poche avant.

6. PORTEZ DES VÊTEMENTS AMPLE

Enfin, comme le rapporte le CAO , le port de vêtements serrés, comme des jeans et des sous-vêtements avec des bandes élastiques serrées, peut exercer une pression sur le nerf sciatique et provoquer une attaque. Lorsque des vêtements serrés compriment les muscles sous-jacents, ils peuvent à leur tour comprimer et irriter le nerf. Par conséquent, il est préférable d'éviter les sous-vêtements avec des bandes élastiques serrées à la taille.

Il est fortement conseillé de purger votre garde-robe des sous-vêtements compressifs et autres vêtements restrictifs étant donné les problèmes de santé nocifs évidents auxquels les experts mettent en garde lorsque vous portez des vêtements serrés pour les personnes souffrant de douleurs du nerf sciatique. Au lieu de cela, optez pour des vêtements confortables, qui soulagent, qui sont amples et plus respirants.

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Pour en savoir plus sur la sciatique, visitez cette ressource informative de Penn Medicine . Vous pouvez également lire notre blog précédent : Guide d'une garde-robe antiallergique : 5 conseils vestimentaires pour les personnes atteintes de cystite interstitielle .