Lorsque vous avez un enfant atteint d'eczéma, dormir toute la nuit sans interruption semble presque impossible. De nombreux parents blâment les démangeaisons de cette affection cutanée pour les habitudes de sommeil erratiques de leur enfant, mais à leur insu, une autre raison pour laquelle les enfants manquent de sommeil est le stress. Si vous voulez que votre enfant dorme paisiblement toute la nuit, suivez ces suggestions :
Élaborez une routine pour l'heure du coucher
Commencez à conditionner votre enfant pour qu'il soit au lit à une certaine heure et respectez cet horaire tous les soirs.
Débarrassez-vous de tous les appareils électroniques dans la chambre
La chambre de votre enfant doit être exempte de tout appareil électronique qui pourrait le distraire d'essayer de s'endormir.
Minimiser la lumière dans sa chambre
La lumière peut perturber le sommeil, alors assurez-vous qu'à l'heure du coucher, toutes les lumières de sa chambre sont éteintes. S'il a encore du mal à dormir sans lumière ou si le noir lui fait peur, laissez une lampe ouverte et rien de plus.
Laissez votre enfant s'endormir tout seul
Il est important de conditionner votre enfant à s'endormir tout seul, car cela l'aidera à s'installer dans son propre système pour essayer de s'endormir. S'il a l'habitude de s'endormir après que vous vous soyez blotti contre lui, vous devrez peut-être le faire pendant plusieurs semaines avant qu'il ne s'habitue à dormir seul. Veillez donc à ce qu'il s'endorme tout seul.
De plus, les siestes de l'après-midi n'aideront pas votre enfant à dormir toute la nuit car son esprit et son corps sont encore très actifs en raison de son court répit plus tôt.
Ne le laissez pas boire de café après le déjeuner ou l'après-midi
La plupart des parents ne laissent pas leurs enfants boire du café, mais certains le font. Si votre enfant souffre d'eczéma et a de la difficulté à dormir la nuit, ne le laissez pas boire de café ou tout autre liquide contenant du sucre et de la caféine après le déjeuner. Cela signifie donc pas de soda aussi.
Quand il se réveille le matin, laisse le soleil briller dans sa chambre
Il est important de réveiller votre enfant à l'heure du réveil afin qu'il soit actif toute la journée et fatigué au coucher.
Faites-lui prendre un bain chaud avant de se coucher
Les bains chauds peuvent apaiser le corps, caresser la peau et détendre les muscles, c'est pourquoi beaucoup de gens trouvent plus facile de dormir après avoir pris un bain avant de se coucher.
Faites des exercices de musculation avant le coucher
Une étude a montré que les personnes qui effectuaient des exercices de tension musculaire, un exercice dans lequel l'individu contracte ses muscles et les maintiennent pendant quelques secondes puis les détendent, ont été en mesure de minimiser le stress dans leur corps.
Demandez donc à votre enfant de faire ces exercices et il pourrait dormir en un rien de temps.
Le rire est le meilleur remède, même pour dormir avec de l'eczéma
Une autre étude a révélé que les personnes qui riaient avant d'aller au lit pouvaient mieux dormir grâce à l'augmentation de la mélatonine dans leur corps.
Demandez donc à votre enfant de regarder quelque chose de drôle avant de dormir et il pourrait avoir le sourire aux lèvres tout en dormant toute la soirée.
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