6 conseils pour mieux protéger votre peau pendant un entraînement

Ne laissez pas vos allergies cutanées vous empêcher de profiter des bienfaits cardiovasculaires de l'exercice.

En plus de maintenir votre poids, d'améliorer votre humeur et d'aider votre physique à rester en bonne condition physique, l'exercice est également un bon moyen de garder votre peau plus saine.

L'entraînement, ou tout type d'activité physique qui développe l'endurance, a souvent été considéré comme bénéfique pour le cœur, les poumons et le physique général d'une personne. Mais si l'exercice fait des merveilles pour le plus grand organe de notre corps, ignorer les bons conseils de soin de la peau avant de faire les routines peut faire plus de mal que de bien à notre peau.

Lorsque vous faites de l'exercice, le corps pompe et libère des substances chimiques appelées endorphines. Ce groupe d'hormones agit comme un stimulant naturel de l'humeur en soulageant l'anxiété et la dépression. Cependant, ces hormones de « bien-être » peuvent ne pas durer longtemps, surtout lorsque l'inconfort et l'irritation se manifestent.

Selon l'American Academy of Dermatology , une accumulation de sueur et d'humidité peut obstruer les pores, provoquant des éruptions cutanées, des frottements et des irritations. Bien que certaines affections cutanées, telles que la rosacée, l'eczéma et le psoriasis, puissent être exacerbées par des activités physiques, nous pensons qu'il n'y a aucune raison pour que vous ne bougez pas.

Que vous soyez au gymnase ou à la maison, voici 6 stratégies simples pour prévenir les éruptions et les poussées lorsque vous vous entraînez.

1. SAUTER LE MAQUILLAGE

Se maquiller avant de s'entraîner est une grosse erreur que certains oublient. Lorsque vous vous entraînez, votre peau commence à transpirer et vos pores commencent à s'ouvrir. Le maquillage peut attirer la saleté et les bactéries dans la peau, provoquant des irritations et des éruptions cutanées.

Si vous êtes pressé d'aller au gymnase, mieux vaut vous laver le visage avec un nettoyant doux avant de prendre les haltères.

2. BOIRE DE L'EAU

Boire en quantité suffisante avant, pendant et après les exercices d'eau est important pour prévenir la déshydratation.

Lorsque vous vous entraînez, votre corps transpire pour évacuer la chaleur du corps et pour équilibrer la température de votre corps. Pratiquer une bonne hydratation permettra à votre corps de contrôler sa température optimale, de fournir plus d'énergie et de fonctionner à son plus haut niveau.

3. NETTOYER, HYDRATER ET APPLIQUER UN ÉCRAN SOLAIRE

En plus de boire suffisamment d'eau, nettoyer votre peau de la saleté, des cellules mortes de la peau et d'autres bactéries qui se cachent dans vos pores est également bénéfique. Commencez vos routines d'entraînement avec un visage fraîchement nettoyé en utilisant un nettoyant doux.

Si vous prévoyez de transpirer à l'extérieur, il est également important de mettre de la crème solaire pour protéger votre peau du soleil. Les dermatologues recommandent un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS d'au moins 30.

Aussi, n'oubliez pas d'appliquer une crème hydratante sur votre peau après toutes les activités en sueur. Les hydratants aident à réhydrater votre peau et à reconstituer l'eau que votre peau a perdue pendant votre entraînement.

4. PORTEZ LES BONNES CHAUSSURES

Ce n'est pas une nouvelle que choisir des chaussures bien ajustées peut aider à protéger vos pieds contre les blessures. Selon un article , une paire de chaussures mal ajustées peut "faire dérailler un entraînement", mais les bonnes chaussures peuvent "faire toute la différence".

Vous pouvez également essayer de réduire les ampoules en portant des chaussettes qui évacuent l'humidité. Notre collection , fabriquée à partir de coton biologique certifié GOTS et 100 % sans produits chimiques, contient des paires de chaussettes fiables, confortables et hypoallergéniques qui amortissent bien les pieds et réduisent les risques de déclenchement d'allergies cutanées.

5. CHOISISSEZ LES BONS TISSUS

Bien que les vêtements fabriqués à partir de tissus synthétiques évacuent rapidement la transpiration et sèchent rapidement, ils ne sont peut-être pas la meilleure option pour les personnes ayant la peau sensible.

Plutôt que de remplir votre garde-robe de vêtements de sport, investissez plutôt dans des vêtements 100 % coton biologique. Les vêtements bio sont vraiment hypoallergéniques, confortables et respirants.

Les choix de Cottonique :

• Notre chemise athlétique à col en V pour hommes et notre chemise athlétique à col en V pour femmes sont le prochain niveau de t-shirts idéaux pour ceux qui ont un style de vie actif et une peau sensible.
• Notre soutien-gorge court à dos nageur pour femme offre style et fonctionnalité qui permettent aux femmes de rester confortables et sans transpiration toute la journée.

De plus, vous devriez garder un bandeau ou des chouchous à côté de vous pour empêcher vos cheveux de toucher votre visage et éviter les irritations et les éruptions cutanées.

• Gardez vos cheveux, en particulier les plus tenaces, hors de votre visage avec notre bandeau en coton extensible .
• Dites adieu aux cheveux désordonnés et négligés avec nos chouchous en coton .

6. PRENDRE UNE DOUCHE

Prendre une douche après une séance d'entraînement devrait toujours être votre routine après l'exercice.

Un article a écrit que les gens devraient commencer leurs douches à une température tiède ou modérément chaude après avoir refroidi leur corps avec des étirements et des exercices lents. Cela dégagerait leurs pores et éliminerait la sueur, les huiles et la saleté de la peau.

EMPORTER

Ce n'est pas un secret. L'exercice n'est pas seulement bon pour garder le corps en bonne forme, mais aussi pour aider la peau à briller plus radieuse. Grâce à ces conseils et à d'autres conseils soutenus par des dermatologues, vous pouvez profiter des avantages de votre entraînement sans aucune réaction allergique ou irritation indésirable.

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