4 façons de faire face à l'impact émotionnel de l'eczéma

Défini comme une affection cutanée auto-immune, l'eczéma provoque une irritation, des démangeaisons et un gonflement de la peau lorsqu'une personne a un système immunitaire hyperactif.

Les bosses, les rougeurs, les éruptions cutanées décolorées et les plaques squameuses peuvent apparaître n'importe où sur le corps, laissant près de millions d'adultes et d'enfants en difficulté et mal à l'aise. Cependant, en plus de ces symptômes visibles, l'eczéma affecte également la santé mentale et l'état émotionnel d'une personne.

Dans un article, le site Web de santé Medical News Today a rapporté que "la dépression est plus fréquente chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la dermatite atopique".

"L'eczéma et les problèmes de santé mentale se nourrissent mutuellement, les symptômes de l'eczéma ayant un impact négatif sur la santé mentale et vice versa", a rapporté le blog médical. "Des émotions ou des événements stressants peuvent déclencher la réaction de combat ou de fuite, augmentant ainsi les hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol."

Des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter la production d'huile dans les glandes cutanées, entraînant des pores obstrués, des éruptions cutanées et des éruptions cutanées. Lorsque cela se produit, les personnes atteintes d'eczéma se retrouvent souvent frustrées par leur image d'elles-mêmes, gênées par leur peau et incapables d'apprécier certains vêtements.

Chez Cottonique , nous croyons que comprendre la relation entre l'eczéma et la santé mentale peut aider à mieux gérer vos symptômes. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui luttent contre les impacts émotionnels de l'eczéma, essayez ces 4 mécanismes d'adaptation recommandés par l' Allergy & Asthma Network (AAN) pour apporter des changements positifs à votre état de peau.

1. FAITES QUELQUE CHOSE QUE VOUS AIMEZ

Trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous en faisant des activités qui correspondent à vos intérêts. Regardez un film, promenez-vous dans le parc le plus proche, écoutez vos genres musicaux préférés, pratiquez la méditation, faites régulièrement de l'exercice ou familiarisez-vous avec le yoga.

Chacune de ces activités peut aider à réduire l'anxiété et la dépression. Faire de l'exercice aérobique régulièrement aide également à réduire la tension, à stabiliser les aliments, à favoriser le sommeil et à améliorer l'estime de soi, contribuant ainsi à atténuer les symptômes de l'eczéma.

2. EMBRASSEZ VOS ÉMOTIONS

Selon une enquête menée par la National Eczema Association , 30 % des personnes atteintes de dermatite atopique ont reçu un diagnostic de dépression ou d'anxiété. Ils ont rapporté que les personnes atteintes d'eczéma sont plus sensibles aux problèmes de santé mentale "en raison de la façon dont leur corps communique avec leur cerveau lors d'une réaction inflammatoire".

Lorsque vous vous sentez bleu, il est valable de laisser échapper des émotions supérieures, de pleurer et de crier si vous en ressentez le besoin. L'eczéma peut être à la fois physiquement douloureux et émotionnellement épuisant, alors faites tout ce qu'il faut pour ne pas réprimer ces sentiments. "Plus vous vous soutenez émotionnellement, plus vous pouvez faire face aux défis de l'eczéma", a déclaré l'AAN.

3. PRATIQUER LE SATISFAIT ET L'OPTIMISME

Il n'est pas bon pour votre santé mentale de vous attarder sur des choses dont vous n'avez pas le contrôle. Petit à petit, essayez de vous débarrasser des choses et des pensées négatives en vous concentrant sur l'aspect positif de votre vie.

L'AAN recommande d'utiliser les visualisations, les affirmations et la méditation. "Ceux-ci peuvent tous vous aider à vous détendre et à réduire le stress. La méditation régulière peut également vous aider à contrôler l'anxiété en redirigeant vos pensées", a-t-il déclaré.

4. CHERCHER DU SOUTIEN

Même si l'eczéma touche plus de 31 millions d'Américains, d'autres restent gênés et honteux de parler de leur état de peau. Dans la lutte contre l'inconfort, entourez-vous de personnes qui vivent le même problème et qui savent ce que vous vivez.

Que ce soit dans la vraie vie ou sur une plateforme virtuelle, participez à un groupe de soutien où chacun peut partager ses frustrations, échanger des conseils pour faire face à l'eczéma et offrir des messages d'encouragement aux autres. Si vous recherchez des groupes de soutien, la NEA propose une communauté en ligne de personnes atteintes d'eczéma qui partagent régulièrement leurs expériences et envoient des messages de soutien et d'espoir. Pour en savoir plus et rejoindre ledit groupe de soutien, visitez ce lien .

À EMPORTER : Faire face à l'eczéma est une bataille à la fois physique et émotionnelle. À mesure que les démangeaisons s'aggravent, le stress et l'anxiété qui les accompagnent augmentent également. Si vos problèmes découlent de votre mariage, de vos relations familiales ou de votre travail, vous voudrez peut-être envisager de rencontrer un thérapeute spécialisé en « psychodermatologie ».

La psychodermatologie, un nouveau type de thérapie spécifiquement pour les personnes souffrant d'affections cutanées, se concentre sur les problèmes psychologiques liés aux affections cutanées telles que l'acné, le psoriasis et l'eczéma. Pour en savoir plus sur ce domaine de la psychologie, lisez cet article sur la santé .

En octobre, encourageons tout le monde à sensibiliser le public à l'eczéma et à éclairer les autres sur le véritable impact de cette affection cutanée. Lisez également notre blog connexe : Les 5 coûts réels de l'eczéma

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