Connexion esprit-peau : lutter contre l'eczéma avec positivité

Faire face à l'eczéma, surtout s'il vous empêche de dormir au milieu de la nuit juste pour atténuer les démangeaisons intenses, peut être à la fois frustrant physiquement et émotionnellement. Le stress et l'exaspération ajoutés ne font certainement pas grand-chose pour soulager la situation.

Comme les éruptions cutanées font des ravages sur l'esprit et l'estime de soi, l'eczéma peut avoir de graves effets émotionnels et psychologiques sur ceux qui vivent avec. Cependant, les pensées négatives ne devraient pas vous empêcher de vraiment guérir au milieu des regards de jugement.

Selon une étude médicale publiée en janvier 2020 , les personnes atteintes d'eczéma sont plus susceptibles de développer une nouvelle dépression et de l'anxiété que celles qui n'en souffrent pas. La National Eczema Association a également révélé par le biais d'une enquête que plus de 30% des personnes atteintes d'eczéma avaient reçu un diagnostic d'anxiété ou de dépression en 2017.

Bien que les personnes atteintes de cette affection cutanée inflammatoire soient plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale, la façon dont votre cerveau gère votre corps pendant une réaction inflammatoire pourrait tout changer.

Pour célébrer la Journée de la pensée positive , Cottonique rappelle à chacun de réserver un moment pour se concentrer sur toutes les choses positives malgré les poussées d'eczéma. Une seule pensée optimiste peut ne pas éliminer votre eczéma, mais un état d'esprit positif peut aider à réduire le stress, à réduire l'anxiété et à bien vivre avec l'état de la peau.

NE LAISSEZ PAS DE PLACE AU STRESS ET À L'ANXIÉTÉ

En effet, le stress est un déclencheur majeur de l'eczéma de nombreuses personnes. Une fois qu'une personne ressent du stress, son corps passe en mode fuite ou combat et réagit en augmentant les hormones de stress. Une augmentation des hormones de stress supprime le système immunitaire et stimule une réponse inflammatoire pour que l'eczéma se produise.

En fait, certains patients rapportent que parfois leur peau peut refléter ce qu'ils ressentent à l'intérieur. Le trouble émotionnel auquel ils pensaient autrefois s'est révélé être un problème de peau.

Lorsque les choses deviennent un peu difficiles en raison de niveaux élevés de stress, de crises d'anxiété et d'épisodes de dépression, essayez d'investir dans différentes approches pour détendre votre corps et votre esprit. Passez du temps à :

• Lire un livre, regarder des séries télévisées, écouter des podcasts
• Prendre des cours de méditation, faire du yoga ou faire de l'exercice
• Faites de longues promenades, organisez des plantes d'intérieur ou apercevez un beau paysage
• Écrivez des journaux, jouez à des jeux vidéo et apprenez un nouveau passe-temps

S'il est vrai que ce qui fonctionne pour certains ne fonctionne pas toujours pour vous, cela ne devrait pas vous empêcher de trouver des activités créatives qui détourneront votre esprit de toutes les ondes négatives.

OUVREZ-VOUS SUR L'ÉLÉPHANT DANS LA CHAMBRE

Au milieu des défis que pose l'eczéma, il peut être utile de partager des expériences avec d'autres personnes qui en sont atteintes.

C'est dans la nature humaine d'entrer en relation avec d'autres personnes qui rencontrent le même problème, donc ouvrir une discussion sur ce que vous vivez rend les choses un peu plus supportables. Participez à un groupe de soutien local ou en ligne pour discuter de moyens utiles de profiter de la beauté de la vie même avec l'eczéma.

Si vous vous ouvrez un peu plus, il y aura toujours des gens qui ne verront pas d'inconvénient à voir l'éruption cutanée sur votre peau. Alors arrêtez d'avoir honte ou d'être gêné d'en parler, commencez plutôt à voir l'eczéma comme une chose normale et tout tombera au bon endroit

Comme recommandé par la NEA, ceux qui recherchent un groupe de soutien peuvent rejoindre Eczema Wise , un groupe en ligne où les personnes atteintes d'eczéma peuvent entamer une conversation, échanger des idées et se connecter avec de nouveaux amis. Sinon, vous pouvez en trouver un qui se réunit dans votre communauté.

CHOISIR UNE ATTITUDE POSITIVE

Nous admettons. Ce n'est pas aussi facile que ça en a l'air, mais les pensées contiennent plus de médicaments que vous ne le pensez. Dans la lutte contre l'eczéma, contrôler son esprit et faire passer l'état d'esprit du négatif au positif peut être utile pour se libérer du cycle de la frustration et de l'embarras.

Outre la douleur, le suintement et les picotements, les personnes atteintes d'eczéma mènent une bataille émotionnelle difficile, vous aurez donc besoin de plus qu'un simple traitement physique pour briser le cycle. En outre, se prélasser dans un état constant d'énergie négative peut avoir des effets négatifs sur son corps, car les pensées pessimistes créent généralement une réponse au stress.

Vous devez regarder le côté positif des choses et vous rappeler que la vie n'est pas que du négatif. Souvent, l'énergie positive amène l'esprit à prendre les bonnes mesures. Cependant, si les symptômes physiques et le stress émotionnel sont trop lourds à gérer, prenez rendez-vous avec un médecin pour d'autres traitements ou des ressources de soutien qui peuvent vous aider.

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