Avez-vous bien dormi ? 4 façons dont la privation de sommeil affecte votre peau

Contrairement aux gens qui croient que "le sommeil est pour les faibles", le sommeil joue un rôle essentiel pour maintenir notre bien-être mental et physique en bonne santé.

Bien qu'il soit gratuit et disponible presque partout, dormir suffisamment est devenu sous-estimé de nos jours. Et avec 35,2 % des adultes américains qui disent dormir moins de sept heures par nuit , il n'est pas étonnant que l'hygiène du sommeil soit l'une des choses auxquelles les gens accordent peu d'importance.

Selon l' American Sleep Association , le sommeil est une "nécessité fondamentale" à laquelle tout le monde devrait s'adonner plutôt que de le considérer comme quelque chose d'insignifiant. Ils ont expliqué que le manque de repos régénérateur peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment l'irritabilité, les sautes d'humeur, une courte durée d'attention et des difficultés de concentration.

"Lorsque le manque de sommeil devient à long terme, il peut avoir des répercussions sur la santé beaucoup plus graves qui peuvent nécessiter des soins médicaux", a déclaré l' ASA , soulignant la nécessité de donner la priorité à un repos de qualité.

Pour commencer, notre peau se repose et se répare lorsque nous dormons, donc si vous avez un rythme circadien perturbé, vous privez inconsciemment votre cerveau, votre corps et votre peau de nourriture. La santé optimale de notre peau pourrait également être menacée si nous n'obtenons pas ce sommeil tant recherché.

Et comme de nombreuses personnes veillent tard à travailler à la maison, à regarder des films la nuit ou à jouer à des jeux avec leurs gadgets de nos jours, il n'est pas difficile de voir la raison pour laquelle ils n'obtiennent pas le repos dont ils ont besoin. Voici les 4 grands effets de la privation de sommeil sur la santé et l'apparence de votre peau.

1. ÉCLATS

Pendant la journée, notre peau empêche les facteurs de stress externes, les bactéries et autres toxines indésirables de pénétrer dans notre corps. Lorsque nous dormons la nuit, la peau passe en mode de régénération, donnant à nos cellules cutanées le temps de se remettre de tout dommage et inflammation.

Donc, si vous ne vous reposez pas suffisamment, il est possible que votre peau ne cicatrise pas correctement les plaies. Souvent, la privation de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, ce qui produit un excès de sébum qui peut déclencher une inflammation, des démangeaisons, des rougeurs et des affections chroniques telles que la dermatite (eczéma) et le psoriasis.

2. DÉSHYDRATATION

Pour bien fonctionner, la peau a besoin d'eau pour s'hydrater. Et lorsque vous manquez de sommeil, votre peau peut ne pas fonctionner correctement.

"La privation de sommeil diminue la fonction barrière de la peau, il y a donc plus de perte d'eau lorsque vous ne dormez pas", a rapporté Insider , soulignant que la perte d'eau dans la peau due à un sommeil insuffisant peut entraîner une déshydratation et un dessèchement de la peau.

Et, comme l'a fait écho un site Web de soins de la peau, la peau déshydratée n'est pas une bonne nouvelle. "Lorsque votre peau est déshydratée, elle devient plus sensible aux problèmes de peau tels que la peau sèche, l'eczéma, le psoriasis, la décoloration et même les rides prématurées", a expliqué ESMI , notant qu'un corps aura du mal à éliminer les toxines lorsqu'il est déshydraté.

3. VIEILLISSEMENT

Avez-vous vu quelqu'un qui a l'air plutôt "vieux" pour son âge ? Eh bien, il y a une chance qu'ils ne dorment pas assez. Selon Insider, "une mauvaise qualité de sommeil peut vous faire paraître plus vieux que vous ne l'êtes".

"Un manque de repos de routine peut augmenter les signes de vieillissement intrinsèque, ce qui signifie que votre peau sera plus ridée et aura plus de relâchement ou de relâchement", a-t-il rapporté. Les preuves de 2015 montrent également que le fait de ne pas dormir suffisamment peut rendre la peau plus lâche et ridée.

En plus de laisser votre peau sèche, déshydratée et sujette aux éruptions cutanées, un repos de qualité insuffisant accélérera le processus de vieillissement, donnant à votre peau un aspect terne, ridée et des ridules plus prononcées.

4. ESTIME DE SOI

Les chercheurs d'une étude suédoise en 2017 ont rapporté que les personnes à sommeil limité font face à des changements d'apparence. Ils ont mentionné qu'une peau saine apporte une "couleur légèrement rougeâtre due à la vasodilatation et à la vascularisation de la peau".

"L'apport sanguin à la peau est essentiel pour apporter des nutriments à la peau et pour la défense immunitaire. Après une privation de sommeil, la peau apparaît pâle, car le flux sanguin vers la peau est réduit", indique l' article . Ladite étude a également souligné que ceux qui ont participé à l'enquête sans se reposer suffisamment ont été "moins attirants, en moins bonne santé et semblant plus endormis".

Cette découverte semble être vraie, car un sommeil de mauvaise qualité chronique a été associé à une fonction de barrière cutanée réduite, entraînant une satisfaction moindre à l'égard de l'apparence. Ainsi, les personnes qui n'ont pas bien dormi subissent des conséquences sociales importantes, les rendant moins disposées à socialiser.

Avec tous les signes révélateurs et les impacts négatifs soutenus par la recherche, il est clair que la privation de sommeil peut tout faire se détériorer, de votre système immunitaire aux poussées d'acné, d'eczéma, de psoriasis et d'allergies cutanées .

Pour aider à combattre les effets de la privation de sommeil, nous vous recommandons d'utiliser des masques pour les yeux pour atteindre ce sommeil bien mérité et maintenir une peau saine, d'apparence jeune et sans démangeaisons. Ces petites merveilles agissent efficacement pour améliorer votre sommeil car elles bloquent toute lumière environnante qui pourrait vous empêcher de dormir la nuit.

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À EMPORTER : Tout comme une bonne alimentation et de l'exercice physique, l'hygiène du sommeil est un élément important pour mener une vie saine. Nous avons été programmés pour vivre selon un cycle "sommeil-éveil", donc le sommeil, sans aucun doute, est une nécessité biologique.