10 façons de lutter naturellement contre les allergies d'automne

Alors que les rayons dorés du soleil d'été s'estompent et que l'automne commence à arriver, les signes et les symptômes des allergies automnales disparaissent également. La congestion nasale, la douleur des sinus, les éternuements, les yeux et le nez larmoyants et qui démangent signalent souvent la récolte pour les 26 millions d'Américains malchanceux qui souffrent d'allergies automnales.

Les principaux déclencheurs d'allergies automnales sont l'herbe à poux, la moisissure et les acariens. L'herbe à poux commence généralement à libérer du pollen les nuits fraîches et les journées chaudes d'août à octobre. Environ les trois quarts des personnes allergiques aux plantes printanières ont également une réaction à l'herbe à poux. Les moisissures, en revanche, se développent dans votre sous-sol ou votre salle de bain, ou dans les zones où il y a de l'humidité. On pourrait penser qu'ils ne se trouvent qu'à l'intérieur, mais les spores de moisissure aiment aussi les endroits humides à l'extérieur. Les tas de feuilles humides sont des terrains propices à la moisissure. Enfin, bien que les acariens soient courants pendant la saison estivale humide, ils peuvent également être agités dans l'air lorsque vous utilisez votre appareil de chauffage pour la première fois à l'automne.

La bonne nouvelle est que de nombreux remèdes naturels contre les allergies fonctionnent plus efficacement que les médicaments en vente libre pour lutter contre l'herbe à poux et d'autres particules allergènes.

1. Faites le plein de pétasite

Une recherche allemande a révélé que les sesquiterpènes, une forme d'hydrocarbure présente dans les huiles essentielles, dans le pétasite, une plante vivace herbacée, possèdent des qualités anti-inflammatoires. Il contient des substances qui soulagent les spasmes et diminuent l'enflure. Il est également efficace dans la lutte contre le rhume des foins causé par le pollen de graminées. Les preuves indiquent que cet extrait peut être aussi efficace que 10 mg par jour de cétirizine ou 180 mg par jour de fexofénadine.

2. Mangez plus d'aliments épicés

Les piments sont l'un des remèdes naturels les plus populaires. Les aliments naturellement épicés comme le piment jalapeño et le piment sont recommandés pour leur capacité à dégager les sinus. Les aliments naturellement épicés sont souvent capables de dégager les voies respiratoires des sinus lorsqu'un taux élevé de pollen provoque une congestion et des douleurs aux sinus.

3. Frottez vos paupières

Il est important de nettoyer l'extérieur de votre œil, car les cils sont l'endroit où le pollen a tendance à s'accumuler pendant les journées à haut niveau de pollen. Vous pouvez utiliser un shampoing pour bébé doux et hypoallergénique pour bien laver vos cils et vos paupières plusieurs fois par jour. Cela aidera à réduire considérablement les yeux rouges, qui démangent, enflés et irrités.

4. Changez régulièrement vos draps

Vos symptômes d'allergie sont-ils plus graves la nuit ? Ou vous sentez-vous plus congestionné lorsque vous vous levez le matin ? Lorsque cela se produit, vous emportez peut-être du pollen avec vous. Il est recommandé de prendre une douche avant de se mettre au lit ou de changer fréquemment de taie d'oreiller tout au long de la semaine pour éviter les poussées d'allergies matinales.

5. Ortie piquante

Vous pouvez acheter des médicaments antihistaminiques en vente libre dans votre pharmacie locale, mais l'ortie piquante ou l'ortie commune est un antihistaminique naturel sans les effets secondaires désagréables de la plupart des médicaments comme la bouche sèche, la difficulté à uriner, la somnolence, les nausées, les vomissements et la léthargie. Cette plante est utilisée depuis longtemps comme source de médicaments, de nourriture et de fibres. L'ortie piquante peut être achetée sous forme de capsule lyophilisée ou infusée dans un thé.

6. Mangez du yaourt nature

Selon les nutritionnistes, le yogourt nature a la capacité de se débarrasser des symptômes d'allergie grâce aux bonnes bactéries et aux protéines anti-inflammatoires qu'il contient. Essayez d'ajouter une tasse de yogourt non sucré à votre petit-déjeuner du matin ou à votre pause-collation en milieu d'après-midi pour lutter contre la congestion des sinus.

7. Mangez des oignons

Les oignons contiennent un bioflavonoïde appelé quercétine. Il minimise l'apparition de démangeaisons, de larmoiement, de rhume des foins et d'asthme. La quercétine s'est également avérée efficace contre l'asthme, la bronchite, la sinusite et la grippe. Il est recommandé de le prendre avec de la vitamine C à raison de 2 grammes par jour pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

8. Prenez plus de vitamine C

Les allergènes peuvent amener certaines cellules du corps à produire anormalement de l'histamine en tant que réponse immunitaire à une menace perçue qui serait autrement inoffensive pour le corps. Ces allergies sont des affections saisonnières courantes comme les larmoiements, l'excès de mucus et l'écoulement nasal. L'augmentation de votre apport quotidien en vitamine C empêche la formation d'histamine par rapport à l'alternative typique en vente libre, qui agit en interférant avec l'histamine après sa production. Pour des résultats optimaux, mieux vaut le prendre avec des bioflavonoïdes tout au long de la journée, à raison d'environ 2 000 mg par jour pour un soutien immunitaire.

9. Buvez du thé rooibos

Le thé Rooibos est très couramment utilisé pour traiter les maux de tête chroniques, l'asthme, les allergies et l'eczéma. Il est absolument sans caféine et a une faible teneur en tanins. Vous pouvez boire la boisson toute la journée sans aucun effet secondaire possible. Il aide également à renforcer le système immunitaire en augmentant les antioxydants de votre corps. Il décompose l'immunoglobuline E, un puissant déclencheur d'allergie.

10. Pots Neti

Beaucoup avec des symptômes de sinus de allergique et les irritants saisonniers utilisent le pot Neti car il atténue la congestion, la douleur et la pression faciales. Le mécanisme de base du pot Neti est qu'il fluidifie le mucus et aide à l'évacuer des voies nasales. Les pots Neti sont de petits récipients utilisés pour dégager les voies des sinus.

Si vous souffrez d'allergies automnales, ne vous inquiétez pas de l'arrivée de l'automne. Savoir comment réduire votre exposition à vos allergènes connus peut faire toute la différence.