5 avantages de l'exercice pour les personnes allergiques à la peau

Pour les personnes souffrant d'allergies cutanées et de sensibilités cutanées, faire des exercices peut aider à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer le système immunitaire. Cependant, profiter des séances d'entraînement sans prévenir les poussées peut parfois être difficile à atteindre et à équilibrer.

Tout en participant à des activités physiques, telles que des joggings rapides, des cours de yoga ou des balades à vélo, donne au corps l'impulsion nécessaire pour transpirer, la peau peut se dessécher en raison de la perte de fluides. Le sodium, couramment présent dans la sueur, peut également déshydrater la peau, provoquant des grattements frénétiques et une gêne.

Selon l' American Academy of Dermatology , une accumulation de sueur et d'humidité peut obstruer les pores, provoquant des éruptions cutanées, des frottements et des irritations. Bien que les poussées lors de la pratique d'exercices chez les personnes atteintes de certaines affections cutanées comme l'eczéma et le psoriasis soient inévitables, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'avez pas besoin de bouger.

Ne laissez pas votre état de peau vous empêcher de pratiquer des activités physiques avec vos amis et votre famille. Du maintien d'une bonne santé mentale à l'atteinte d'objectifs de mise en forme, voici les 5 avantages de l'activité physique pour les personnes souffrant d'allergies et de sensibilités cutanées.

1. LES EXERCICES RÉDUISENT LE STRESS

Selon l' Organisation nationale de l'eczéma , l'exercice aide à réduire les poussées en réduisant le stress, l'un des déclencheurs les plus courants de l'eczéma. Lorsque le corps produit trop de cortisol, la peau devient alors grasse, provoquant une épidémie.

Pour réduire votre niveau de stress, faites de l'exercice aérobique car cela réduit les niveaux d'hormones de stress du corps comme l'adrénaline et le cortisol. De plus, Healthline recommande de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour. "Cela peut inclure le jogging, la levée de poids ou d'autres activités légères", a-t-il déclaré.

2. LES EXERCICES AMÉLIORENT L'HUMEUR

Lorsque nous faisons de l'exercice, le corps pompe et libère des substances chimiques appelées endorphines. Ce groupe d'hormones "de bien-être", ainsi que la sérotonine, agissent comme un stimulant naturel de l'humeur pour améliorer votre bien-être et améliorer l'état de votre peau. Ceux qui font de l'exercice régulièrement ont un "niveau plus élevé de vitalité, d'enthousiasme, de plaisir et d'estime de soi".

"Que vous préfériez marcher, courir, nager, boxer ou jouer au tennis, on pense que l'exercice déclenche certains neurotransmetteurs et hormones qui peuvent considérablement améliorer votre humeur", a déclaré la NEA .

3. LES EXERCICES RENFORCENT LES OS ET LES MUSCLES

En plus de combattre le stress, l'anxiété et d'autres émotions négatives, la pratique d'activités physiques maintient également les muscles et les os forts et en bonne santé. Les entraînements aident les muscles à se détendre et à relâcher la tension dans le corps. Des exercices réguliers augmentent également votre niveau d'énergie, réduisant la fatigue à chacun de vos mouvements. Lorsque le corps se sent mieux, votre esprit aussi.

4. LES EXERCICES RÉDUISENT LES RISQUES DE PROBLÈMES DE SANTÉ

En plus de maintenir votre poids, d'améliorer votre humeur et d'aider votre physique à rester en bonne condition physique, l'exercice réduit également vos risques d'avoir des problèmes de santé. The Better Health Channel a rapporté que les activités physiques réduisent le risque de développer plusieurs maladies comme le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiovasculaires.

De plus, les exercices renforcent le cœur, améliorent la circulation sanguine et augmentent les niveaux d'oxygène . D'autres avantages comprennent des risques réduits de crise cardiaque, un faible taux de cholestérol sanguin, de triglycérides et de tension artérielle, et une récupération élevée après des périodes d'hospitalisation ou de maladie.

5. LES EXERCICES FAVORISENT UN ÉTAT D'ESPRIT PLUS SAIN

Les exercices sont également essentiels pour maintenir la forme mentale. Selon l' Anxiety & Depression Association of America , la pratique d'activités physiques est "très efficace pour réduire la fatigue, améliorer la vigilance et la concentration et améliorer la fonction cognitive globale".

Pour les personnes atteintes d'eczéma, il est crucial de contrôler les poussées induites par le stress psychologique, alors essayez de soulager et de réduire votre anxiété et votre dépression en méditant ou en vous entraînant régulièrement. Une fois que le corps se sent mieux, l'esprit suivra.

À EMPORTER : Chez Cottonique , nous croyons que les personnes souffrant d'allergies et de sensibilités cutanées ne devraient jamais renoncer aux bienfaits de l'exercice pour la santé simplement à cause de leurs problèmes de peau. En prenant des décisions intelligentes concernant vos routines d'exercice et en choisissant les bons vêtements hypoallergéniques, des séances d'entraînement sans irritation ni inconfort peuvent être réalisables.

À l'occasion de la Journée de la condition physique, puissiez-vous trouver du réconfort dans la mise en place d'un nouveau programme de mise en forme sans vous soucier des démangeaisons. L'exercice a des effets positifs sur le corps et l'esprit.

Il n'est pas nécessaire de s'inscrire à un cours de gym pour faire des entraînements intenses. Faire trop d'activités physiques peut exacerber les symptômes d'allergie cutanée, alors essayez plutôt de faire des mouvements simples pour faire pomper le sang.

Si votre choix d'exercice préféré provoque des poussées pour votre peau, ne vous découragez pas d'essayer autre chose. Lorsque vous relâchez le stress et améliorez votre humeur, votre peau s'améliorera également. Pour en savoir plus sur les défis et les impacts positifs des exercices sur les personnes atteintes d'eczéma, suivez cette ressource d'information de l' AEN .

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Pour plus de conseils pour mieux protéger votre peau pendant un entraînement, lisez notre blog précédent : 6 conseils pour mieux protéger votre peau pendant un entraînement.