Exercice et peau sèche : briser le mythe

Pour les personnes souffrant d'eczéma, l'exercice peut être une expérience infernale plutôt qu'une expérience bénéfique. Le dessèchement de la peau et les démangeaisons qu'ils ressentent après une séance d'entraînement sont ce qui oblige ces personnes à renoncer à essayer de se mettre en forme, car elles ont l'impression que cela leur fait plus de mal que de bien.

Mais avec un peu de recherche et beaucoup de préparation, les gens pourront gérer leurs problèmes de peau. Et savoir que certains soi-disant faits sur l'exercice avec l'eczéma sont faux pourrait les inciter à continuer à faire de l'exercice.

Mythe non. 1 Faire de l'exercice est mauvais pour l'eczéma

Les personnes atteintes d'eczéma peuvent avoir du mal à faire de l'exercice, car lorsqu'elles le font, elles commencent à avoir des démangeaisons dès qu'elles frappent le tapis roulant. Des taches rouges se forment sur leur peau, qui peuvent démanger et même brûler parfois et si elles ne sont pas traitées, elles peuvent entraîner des cloques et même des plaies ouvertes qui pourraient être infectées. C'est pourquoi beaucoup de personnes souffrant d'eczéma ont tendance à hésiter à s'entraîner parce qu'elles pensent que cela nuit à leur eczéma.

Vérité : La sueur et la perte de liquides sont ce qui déclenche l'eczéma.

Mais la vérité est que ce n'est pas l'exercice lui-même qui peut aggraver une affection cutanée telle que l'eczéma. C'est la sueur que vous produisez qui peut déclencher une poussée. La sueur qui ruisselle ou lorsque vous faites de l'exercice coule à travers vos pores est ce qui exacerbe votre eczéma. La sueur contient de l'acide qui peut être nocif pour la peau d'une personne souffrant d'eczéma et peut déclencher une poussée, c'est pourquoi certaines personnes démangent beaucoup pendant qu'elles s'entraînent. De plus, les personnes atteintes d'eczéma ont déjà la peau sèche et lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez plus de liquides qui peuvent assécher davantage votre peau, ce qui affecte votre eczéma.

La solution à ce problème est d'hydrater votre peau avant de vous entraîner et après avoir pris une douche à la fin de votre entraînement. Aussi, ne restez pas trop longtemps sous la douche lorsque vous êtes prêt à rincer la sueur de votre entraînement. Des douches ou des bains prolongés peuvent assécher encore plus la peau, surtout si l'eau est chaude, car elle rince les huiles et les protéines hydratantes naturelles de la peau. Donc, au lieu de rester dans votre baignoire pendant une heure, essayez de vous doucher moins de dix minutes et commencez par une douche chaude, mais réduisez-la à une douche froide afin de ne pas aggraver votre peau.

Mythe non. 2 La natation peut aggraver l'eczéma

Beaucoup de personnes atteintes d'eczéma croient que le chlore dans les piscines peut aggraver leur état et c'est pour cette raison qu'elles évitent de faire des longueurs dans la piscine locale. C'est également faux bien qu'il y ait une part de vérité. Le chlore dans une piscine a des effets différents pour différentes personnes. Certains ont attesté qu'après avoir fait quelques longueurs dans une piscine leur eczéma s'était déclenché et qu'ils avaient des démangeaisons pendant plusieurs heures. D'autres disent que le chlore les a aidés à gérer leur eczéma, car certains bains d'eau de Javel peuvent en fait aider les personnes atteintes d'eczéma.

Vérité : rester trop longtemps dans la piscine peut aggraver votre état.

Afin de gérer votre eczéma pendant que vous nagez, il serait bon que vous nagez quelques minutes et que vous ne restiez pas trop longtemps dans la piscine. Nager pendant dix minutes peut suffire pour votre condition physique quotidienne, mais ne restez pas trop longtemps car le chlore pourrait irriter votre peau et déclencher votre eczéma. Aussi, rincez le chlore après avoir fini de nager. Prenez une douche courte, utilisez de l'eau tiède, pas chaude, et tournez le robinet progressivement afin d'utiliser de l'eau froide vers la fin de votre douche. Une fois la douche terminée, appliquez une crème hydratante sur votre peau pour qu'elle ne se dessèche pas.

Mythe non. 3 Tous les exercices sont mauvais pour l'eczéma

Étant donné que l'eczéma peut facilement être déclenché par des activités intenses, beaucoup de gens ont tendance à croire que tous les exercices sont mauvais pour eux.

Vérité : Un régime d'exercice moins intense est plus conseillé pour les personnes souffrant d'eczéma.

Ce que la plupart des experts conseillent aux personnes atteintes d'eczéma, c'est de choisir un régime de remise en forme qui n'est pas trop intense, car les entraînements à haute intensité feront trop transpirer, ce qui peut déclencher une poussée. Des entraînements légers tels que le tai-chi, le Pilates et le yoga peuvent être bons pour les personnes atteintes d'eczéma car ce n'est pas si intense et cela pourrait encore améliorer le système cardiovasculaire et le système musculaire d'une personne sans trop de stress.

Une autre chose que les gens peuvent faire pour empêcher leur eczéma d'éclater pendant l'exercice est de garder leur corps au frais pendant qu'ils font de l'exercice. Ils peuvent s'entraîner dans une pièce climatisée pour ne pas avoir trop chaud ou ils peuvent utiliser un ventilateur pour garder leur corps au frais. Maintenant, même si vous avez suivi tous les conseils pour gérer votre eczéma pendant que vous vous entraînez, il y a toujours une chance que vous puissiez déclencher votre état. Si cela se produit, n'arrêtez pas de faire de l'exercice. Au lieu de cela, minimisez l'intensité de votre entraînement afin que votre état ne s'aggrave pas.

De plus, le type de vêtements que vous portez pendant que vous vous entraînez peut affecter votre condition. Le spandex et le latex ne sont pas bons pour les personnes souffrant d'eczéma, alors éloignez-vous de ces matériaux et utilisez d'autres types de vêtements. Essayez également de porter des vêtements amples afin qu'ils ne s'irritent pas lorsque vous courez ou sautez.

S'entraîner avec l'eczéma peut être très compliqué, mais tant que vous avez fait les préparatifs nécessaires, vous pouvez vous entraîner à votre guise et être en meilleure santé en un rien de temps.