Haben Sie gut geschlafen? 4 Möglichkeiten, wie sich Schlafmangel auf Ihre Haut auswirkt

Im Gegensatz zu den Menschen, die glauben, „Schlaf sei etwas für die Schwachen“, spielt Schlaf eine wesentliche Rolle für die Erhaltung unseres geistigen und körperlichen Wohlbefindens.

Obwohl ausreichend Schlaf fast überall kostenlos und verfügbar ist, wird er heutzutage unterschätzt. Und da 35,2 Prozent der erwachsenen Amerikaner angeben, weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen , ist es kein Wunder, dass Schlafhygiene zu den Dingen gehört, denen die Menschen wenig Bedeutung beimessen.

Laut der American Sleep Association ist Schlaf eine „grundlegende Notwendigkeit“, der sich jeder hingeben sollte, anstatt ihn als etwas Belangloses zu betrachten. Sie erklärten, dass der Mangel an regenerativer Ruhe verschiedene Gesundheitsprobleme mit sich bringen kann, darunter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsschwierigkeiten.

„Wenn Schlafmangel langfristig auftritt, kann dies weitaus schwerwiegendere gesundheitliche Auswirkungen haben, die ärztliche Hilfe erfordern können“, sagte die ASA und betonte die Notwendigkeit, einer guten Erholung Priorität einzuräumen.

Erstens ruht und repariert sich unsere Haut, wenn wir schlafen. Wenn Sie also einen gestörten Tagesrhythmus haben, entziehen Sie Ihrem Gehirn, Ihrem Körper und Ihrer Haut unbewusst Nährstoffe. Auch unsere optimale Hautgesundheit könnte gefährdet sein, wenn wir nicht den lang ersehnten Schlaf bekommen.

Und da viele Menschen heutzutage lange wach bleiben, um zu Hause zu arbeiten, nachts Filme zu schauen oder Spiele mit ihren Gadgets zu spielen, ist es nicht schwer, den Grund zu erkennen, warum sie nicht die Ruhe bekommen, die sie brauchen. Hier sind die 4 großen Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut.

1. AUSBRÜCHE

Tagsüber kämpft unsere Haut gegen äußere Stressfaktoren, Bakterien und andere unerwünschte Giftstoffe, die in unseren Körper gelangen. Wenn wir nachts schlafen, schaltet die Haut in einen Regenerationsmodus, sodass unsere Hautzellen Zeit haben, sich von etwaigen Schäden und Entzündungen zu erholen.

Wenn Sie sich also nicht ausreichend ausruhen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Haut Wunden nicht richtig heilt. Oftmals kann Schlafmangel zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, der zu einer übermäßigen Talgproduktion führt, die Entzündungen, Juckreiz, Rötungen und chronische Erkrankungen wie Dermatitis (Ekzeme) und Psoriasis auslösen kann.

2. DEHYDRATION

Damit die Haut richtig funktioniert, muss sie mit Wasser versorgt werden. Und wenn Sie nicht genug Schlaf haben, kann es sein, dass Ihre Haut nicht richtig funktionieren kann.

„Schlafentzug verringert die Barrierefunktion der Haut, sodass es zu einem stärkeren Wasserverlust kommt, wenn man nicht schläft“, berichtete Insider und betonte, dass Wasserverlust in der Haut aufgrund von unzureichendem Schlaf zu Dehydrierung und Hauttrockenheit führen kann.

Und wie eine Hautpflege-Website wiederholte, ist dehydrierte Haut keine gute Nachricht. „Wenn Ihre Haut dehydriert ist, wird sie anfälliger für Hautprobleme wie trockene Haut, Ekzeme, Psoriasis, Verfärbungen und sogar vorzeitige Faltenbildung“, teilte ESMI mit und stellte fest, dass es einem Körper schwerfallen wird, Giftstoffe auszuscheiden, wenn er dehydriert ist.

3. ALTERUNG

Haben Sie jemanden gesehen, der für sein Alter eher „alt“ aussieht? Nun, es besteht die Möglichkeit, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Laut Insider „kann eine schlechte Schlafqualität dazu führen, dass man älter aussieht, als man ist.“

„Ein routinemäßiger Mangel an Ruhe kann die Zeichen der intrinsischen Alterung verstärken, was bedeutet, dass Ihre Haut faltiger wird und schlaffer oder schlaffer wird“, heißt es darin. Erkenntnisse aus dem Jahr 2015 zeigen auch, dass zu wenig Schlaf dazu führen kann, dass die Haut lockerer und faltiger wird.

Abgesehen davon, dass Ihre Haut trocken, dehydriert und zu Pickeln neigt, beschleunigt eine unzureichende Ruhepause den Alterungsprozess, sodass Ihre Haut stumpf und faltig aussieht und feinere Linien stärker ausgeprägt sind.

4. SELBSTWERTGEFÜHL

Forscher einer schwedischen Studie aus dem Jahr 2017 berichteten, dass Personen mit eingeschränktem Schlaf mit Veränderungen ihres Aussehens zu kämpfen haben. Sie erwähnten, dass gesunde Haut „aufgrund der Gefäßerweiterung und der Gefäßbildung der Haut eine leicht rötliche Farbe mit sich bringt“.

„Die Blutversorgung der Haut ist wichtig, um die Haut mit Nährstoffen zu versorgen und für die Immunabwehr. Nach Schlafentzug erscheint die Haut blass, da die Durchblutung der Haut verringert ist“, heißt es in dem Artikel . Die besagte Studie wies auch darauf hin, dass diejenigen, die an der Umfrage teilnahmen, ohne ausreichend Ruhe zu bekommen, „weniger attraktiv, weniger gesund und schläfriger aussahen“ abschnitten.

Dieser Befund scheint zuzutreffen, da chronisch schlechter Schlaf mit einer verminderten Barrierefunktion der Haut in Verbindung gebracht wird, was zu einer geringeren Zufriedenheit mit dem Aussehen führt. Daher kommt es bei Menschen, die nicht gut geschlafen haben, zu erheblichen sozialen Folgen, die dazu führen, dass sie weniger bereit sind, Kontakte zu knüpfen.

Bei all den verräterischen Anzeichen und forschungsgestützten negativen Auswirkungen ist es klar, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass alles bergab geht – von einem Schlag auf das Immunsystem bis hin zum Ausbruch von Akne, Ekzemen, Psoriasis und Hautallergien .

Um die Auswirkungen von Schlafmangel zu bekämpfen, empfehlen wir die Verwendung von Augenmasken, um den wohlverdienten Schlaf zu erreichen und eine gesunde, jugendlich aussehende und juckreizfreie Haut zu erhalten. Diese kleinen Wunderwerke verbessern effektiv Ihren Schlaf, da sie jegliches Umgebungslicht blockieren, das Sie nachts wach halten könnte.

Cottoniques Wahl: Schlaf-Augenmaske

Ein hypoallergenes Wundermittel, das als sicherste Schlaf-Augenmaske für Menschen mit empfindlicher Haut entwickelt wurde. Es hilft Ihrem Gehirn, völlige Dunkelheit zu erkennen, um die Produktion eines für den Schlaf verantwortlichen Hormons namens Melatonin zu steigern.

Fazit: Schlafhygiene ist ebenso wie die richtige Ernährung und Bewegung ein wichtiger Bestandteil für ein gesundes Leben. Wir sind darauf programmiert, in einem „Schlaf-Wach-Zyklus“ zu leben, daher ist Schlaf zweifellos eine biologische Notwendigkeit.