5 Vorteile von Bewegung für Menschen mit Hautallergien

Für Menschen mit Hautallergien und Hautempfindlichkeiten können Übungen dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern und das Immunsystem zu stärken. Es kann jedoch manchmal schwierig sein, das Training zu genießen, ohne Schübe zu verhindern.

Während körperliche Aktivitäten wie schnelles Joggen, Yoga-Kurse oder Fahrradtouren dem Körper den nötigen Anstoß zum Schwitzen geben, kann die Haut aufgrund des Flüssigkeitsverlusts austrocknen. Auch Natrium, das häufig im Schweiß vorkommt, kann die Haut austrocknen, was zu heftigem Kratzen und Unwohlsein führt.

Laut der American Academy of Dermatology kann eine Ansammlung von Schweiß und Feuchtigkeit die Poren verstopfen und zu Ausbrüchen, Scheuern und Reizungen führen. Auch wenn bei Menschen mit bestimmten Hauterkrankungen wie Ekzemen und Schuppenflechte Schübe während des Trainings unvermeidlich sein können, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie sich nicht bewegen müssen.

Lassen Sie sich von Ihrem Hautzustand nicht davon abhalten, sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie körperlich zu betätigen. Von der Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit bis hin zum Erreichen von Fitnesszielen: Hier sind die 5 Vorteile, die Bewegung für Menschen mit Hautallergien und -empfindlichkeiten mit sich bringt.

1. ÜBUNGEN LINDERN STRESS

Nach Angaben der National Eczema Organization trägt Sport dazu bei, Schübe zu reduzieren, indem er Stress reduziert, einen der häufigsten Auslöser von Ekzemen. Wenn der Körper zu viel Cortisol produziert, wird die Haut fettig, was zu einem Ausbruch führt.

Um Ihren Stresspegel zu reduzieren, machen Sie Aerobic-Übungen, da diese den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol senken. Außerdem empfiehlt Healthline , jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. „Dazu können Joggen, Gewichtheben oder andere leichte Aktivitäten gehören“, hieß es.

2. ÜBUNGEN ERHÖHEN DIE STIMMUNG

Wenn wir Sport treiben, pumpt und setzt der Körper Chemikalien frei, die Endorphine genannt werden. Diese Gruppe von „Wohlfühlhormonen“ wirkt zusammen mit Serotonin als natürlicher Stimmungsaufheller, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Ihren Hautzustand zu verbessern. Wer regelmäßig Sport treibt, hat ein „höheres Maß an Vitalität, Begeisterung, Freude und Selbstwertgefühl“.

„Ob Sie lieber spazieren gehen, laufen, schwimmen, boxen oder Tennis spielen, es wird angenommen, dass Bewegung bestimmte Neurotransmitter und Hormone auslöst, die Ihre Stimmung dramatisch verbessern können“, sagte die NEA .

3. ÜBUNGEN STÄRKEN KNOCHEN UND MUSKELN

Neben der Bekämpfung von Stress, Ängsten und anderen negativen Emotionen hält körperliche Aktivität auch die Muskeln und Knochen stark und gesund. Durch das Training entspannen sich die Muskeln und lösen Verspannungen im Körper. Regelmäßige Übungen steigern außerdem Ihr Energieniveau und verringern die Ermüdung bei jeder Bewegung. Wenn sich der Körper besser fühlt, geht es auch Ihrem Geist besser.

4. ÜBUNGEN GERINGERE RISIKEN FÜR GESUNDHEITSPROBLEME

Abgesehen davon, dass Sie Ihr Gewicht halten, Ihre Stimmung verbessern und Ihrem gesamten Körper dabei helfen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, senkt Sport auch das Risiko, gesundheitliche Probleme zu bekommen. Der Better Health Channel berichtete, dass körperliche Aktivitäten das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Darüber hinaus stärken Übungen das Herz, verbessern die Durchblutung und erhöhen den Sauerstoffgehalt . Weitere Vorteile sind ein geringeres Herzinfarktrisiko, niedrige Cholesterin-, Triglycerid- und Blutdruckwerte im Blut sowie eine schnelle Erholung nach Krankenhausaufenthalten oder Krankheiten.

5. ÜBUNGEN FÖRDERN EINEN GESÜNDEREN GEISTESZUSTAND

Auch für den Erhalt der geistigen Fitness sind Übungen wichtig. Laut der Anxiety & Depression Association of America ist die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten „sehr wirksam bei der Reduzierung von Müdigkeit, der Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration sowie der Verbesserung der allgemeinen kognitiven Funktion“.

Für Menschen mit Ekzemen ist die Kontrolle der durch psychischen Stress verursachten Schübe von entscheidender Bedeutung. Versuchen Sie daher, Ihre Angstzustände und Depressionen durch regelmäßiges Meditieren oder Training zu lindern und zu reduzieren. Sobald sich der Körper besser fühlt, wird der Geist folgen.

Fazit: Wir bei Cottonique sind davon überzeugt, dass Menschen mit Hautallergien und -empfindlichkeiten niemals auf die gesundheitlichen Vorteile von Sport verzichten sollten, nur weil sie an einer Hauterkrankung leiden. Wenn Sie kluge Entscheidungen über Ihre Trainingsroutinen treffen und die richtige hypoallergene Kleidung wählen, können Sie ein Training ohne Reizungen und Beschwerden erreichen.

Mögen Sie anlässlich des Tages der körperlichen Fitness Trost darin finden, ein neues Fitnessprogramm aufzubauen, ohne sich über den Juckreiz Gedanken machen zu müssen. Sport hat positive Auswirkungen auf Körper und Geist.

Um intensiv zu trainieren, muss man sich nicht für einen Fitnesskurs anmelden. Übermäßige körperliche Aktivitäten könnten die Symptome einer Hautallergie verschlimmern. Versuchen Sie daher stattdessen, einfache Bewegungen auszuführen, um das Blut in Wallung zu bringen.

Wenn Ihre bevorzugte Sportart zu Hautausschlägen führt, sollten Sie sich nicht entmutigen lassen, etwas anderes auszuprobieren. Wenn Sie Stress abbauen und Ihre Stimmung verbessern, wird auch Ihre Haut besser. Um mehr über die Herausforderungen und positiven Auswirkungen von Übungen auf Menschen mit Ekzemen zu erfahren, folgen Sie dieser Informationsquelle der NEA .

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Weitere Tipps zum besseren Schutz Ihrer Haut während des Trainings finden Sie in unserem vorherigen Blog: 6 Tipps zum besseren Schutz Ihrer Haut während des Trainings.